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随着美妙的音乐，学员们席地而坐，变花样“玩”塑料杯，翻、传、扣、击个掌...让人眼花缭乱，杯子舞独具特色，让现场所有人都沉浸在轻松愉快的节奏中，杯子舞主要以两个节奏为主线，可自行进行延生变化。第一节：拍手2次。拍桌子3次。拍手1次。拿起杯子。放桌上。第二节：拍手1次。右手反手拿杯子（拿起后背口向上）。磕手。磕桌子。放在左手。右手放在桌上。左手翻转（使杯口向下）倒扣在右手的右侧。

俗话说，熟能生巧。当掌握了正确的方法与技巧后，在有限的练习时间内与时间赛跑，只有不断的练习才能让所有团队成员成为熟练工。当团队成员都成为熟练工后，大家的配合将更加默契、行动将更加一致，有效的颠球次数将更多。